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据报说念九游体育app官网，在我国60岁以上的老龄东说念主口中，丧偶的老年东说念主有4500万，约占老年东说念主口总额的1/3，况兼这个数据还在逐步加大。在丧偶老年东说念主中，女性的比例是男性的2倍以上。除此除外，还有一部分老年东说念主由于仳离而导致未婚生涯。

未婚老年东说念主的最大问题是伶仃和零丁，尽头是心理上的伶仃感，打乱了老年东说念主粗浅的饮食起居，对老年东说念主的健康尽头不利。为了保证未婚老年东说念主的生涯质料和健康龟龄，合理安排饮食尽头必要。

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怡悦精神，转变节态，保执乐不雅，积极进取，充分意志合理膳食对健康的进犯性，把吃好、喝好、躯壳好动作我方的头等大事老成作念好。

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每天摄入的食物种类和数目要富余，不论是好处如故叫外卖，未婚老东说念主每天齐应通过一日三餐摄入《中国住户均衡膳食浮图》提出的食物种类和数目。为了便捷驰念和践诺，可按以下四句口诀安排一天的饮食：

一两鱼一两肉，

一个鸡蛋一把豆；

一袋奶一斤菜，

生果富余防老衰；

二两粗三两细，

主食搭配要合理；

食用油吃半两，

限盐六克保健康。

(注：一把豆是指黄豆，大约在1两傍边；一袋奶是指市售230ml傍边的牛奶或酸奶，分量为250g；生果可为4两至8两。)

以上食物量可凭据老年东说念主的躯壳步履情况适量增减，但在一天内一定要极力食入上述种类的食物。

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变换模样，烹饪可口可口的膳食。要念念方设法将上述食物以不同的形式烹饪、食用。可按食物同类互换的原则，以粮换粮，以豆换豆，以鱼换鱼，以肉换肉。幸免一锅饭吃几天、一盆菜吃几顿的情况发生。以多种种种的菜肴和主食唤起食欲。进而摄入富余的养分素，保执未婚老年东说念主的膂力和躯壳功能，抗衰防老。